He estado en un descanso de blogs desafortunado. He estado entrenando para correr mi primera carrera de 5 km. Tengo la intención de la raza como una celebración de mi cumpleaños mayo (todavía me dicen que debería haber escogido en lugar de aretes de diamantes-LOL). La formación ha sido dura. Yo soy un verdadero cocktailian y el alcohol se supone que debe estar fuera del menú, tal como me preparo para mi carrera. Eso no va a durar mucho. estoy disfrutando de encontrar recetas saludables para mis recetas plato pequeño. He encontrado esta receta hace un tiempo . Es una deliciosa receta de pollo al horno poco. El sabor es maravilloso. limón y hierbas dar este sabor robusto pollo. Es cocido en el horno y las paredes del recipiente con papel de limpieza hace una brisa!
Alas de limón Tomillo
Ingredientes:
Alitas de pollo 2 libras, limpieza, separación y consejos eliminado.
Para la marinada:
El jugo de 1 limón
Cáscara de 1 limón
2 cucharadas de miel
3 dientes de ajo triturados
Sal y pimienta al gusto
10 ramitas de tomillo fresco
2 cucharadas de aceite de oliva
Para el empanado:
1 ½ C Panko
½ taza de queso parmesano rallado
Ralladura de ½ limón
1 cucharada de perejil fresco finamente picado
1 cucharada de tomillo picado
½ cucharadita de sal
½ cucharadita de pimienta
Método:
- Mezclar todos los ingredientes para el adobo. Vierta la mezcla en una bolsa de plástico. Añadir las alas. Marinar en el refrigerador durante por lo menos una hora.
- Prepare su recipiente. Use un plato para hornear 9 por 13. Cubra el recipiente con papel aluminio. Se que la limpieza sea mucho más fácil.
- Cuando el pollo marinado ha terminado, combine todos los ingredientes para el pan rallado en un plato llano. Sumergir los trozos de pollo uno a la vez en el empanado. Roll el pollo en el pan rallado y colocarlas en el plato para hornear. Cuando haya terminado empanar todos los del pollo, deseche el adobo.
- Hornee a 350 ° F durante unos 30 minutos o hasta que esté hecho.
Adaptado de: lekkertje.blogspot.com ¡Salud!
