Eu estive em uma quebra de blogging infeliz. Eu tenho treinado para executar o meu primeiro 5K. Estou planejando a raça como uma celebração do meu aniversário em maio (eu ainda dizem que eu deveria ter escolhido brincos de diamante em vez, LOL). O treinamento tem foi difícil. Eu sou um verdadeiro cocktailian e álcool é suposto estar fora do menu como me preparar para a corrida. Isso não vai durar muito tempo. estou gostando encontrar receitas saudáveis para as minhas receitas pequena placa. Encontrei esta receita há algum tempo . É uma receita de frango assado gostoso pouco. O sabor é maravilhoso. limão e ervas dão sabor deste frango robusto. ele é cozido no forno e forro a assadeira com papel alumínio faz limpeza uma brisa!
Tomilho Limão Wings
Ingredientes:
Duas asas quilos de frango, limpos, split e dicas removido.
Para a marinada:
Suco de 1 limão
Raspas de 1 limão
2 colheres de sopa de mel
3 dentes de alho esmagado
Sal e pimenta a gosto
10 ramos de tomilho fresco
2 colheres de sopa de azeite
Para Breading:
1 ½ C Panko
½ C queijo parmesão ralado
Raspa de ½ limão
1 colher de sopa de salsinha picada fresca
1 colher de sopa de tomilho picado
½ colher de chá de sal
½ colher de chá de pimenta
Método:
- Misture todos os ingredientes para a marinada. Despeje em um saco plástico de armazenamento. Adicione as asas. Marinar na geladeira por pelo menos uma hora.
- Prepare a sua panela. Use a 9 por 13 assadeira. Forre o prato com papel alumínio. Fará a limpeza muito mais fácil.
- Quando o frango tiver terminado marinada, misture todos os ingredientes para a criação em um prato raso. Mergulhe os pedaços de frango um de cada vez na farinha de rosca. Roll o frango na farinha de rosca e coloque na assadeira. Quando você tiver terminado breading todos do frango, descarte a marinada.
- Cozer em 350 F por aproximadamente 30 minutos ou até feito.
Adaptado de: lekkertje.blogspot.com Cheers!
